Door ons drukke bestaan kan self-care er al snel bij inschieten. Maar als we volledig uitgeput zijn heeft niemand iets aan ons.. Dus we kunnen beter maar wat liever voor onszelf zijn!
Deze 10 self-care rituelen zijn makkelijk te hanteren in ons dagelijks leven en daarnaast zijn ze heel goed vol te houden. Hierdoor stel je jezelf niet teleur en zit je lekkerder in je vel!
1. Wandel meer
Een buitenwandeling in de frisse lucht is altijd een goed idee. Je begeeft je buiten in de natuur en je roept je drukke gedachten een halt toe. Daarnaast kan een wandeling (hoe kort ook) je aardig wat energie opleveren. Een kleine 10 minuten per dag doet al enorm veel voor je gemoedstoestand.
2. Ga in bad
Soms heb je gewoon even pure rust nodig. Voel je niet schuldig wanneer je even 20 a 30 minuten heerlijk in bad ligt. Hierna kun je weer doen wat nodig is of wat moet, deze paar korte minuten zorgen er namelijk voor dat jij even oplaadt. En wanneer je uitgeput bent heeft niemand iets aan je.
3. Maak een heerlijk drankje
Naast de standaard koffie en thee is er zoveel meer. Denk bijvoorbeeld aan een matcha latte, ik ben er persoonlijk dus echt gek op. Het is hartverwarmend en daarnaast zorgt het voor een goede dosis energie, gedurende de dag. Naast snacken is een verwarmend drankje een heerlijk opkikkertje.
4. Benen tegen de muur
Als je je benen rechtop tegen de muur uitstrekt krijgt je bloedtoevoer een boost. Deze houding werkt ook heel goed tegen stress, angst en slapeloosheid. Blijf gerust 5 minuten in deze houding liggen, je zult zien dat je je daarna als herboren voelt. Focus je ook op je ademhaling en houd je niet bezig met hoe gek het eruit ziet.
5. Bel een vriendin
Soms zitten we ergens mee en vergeten we deze gedachten te delen. We blijven hier lang mee zitten terwijl de oplossing eigenlijk voor de hand ligt. Een vriendin kan dit namelijk met een paar simpele woorden verhelpen. Zij laat jou de situatie anders inzien en dit heb je eigenlijk even nodig. Bellen dus, dan kan je daarna weer vrolijk verder.
6. Dagboek bijhouden
We staan vaak stil bij allerlei zaken die misgaan. En de zaken die we goed gedaan hebben raken we al snel uit het oog. Wat zonde is, want ook de mooie dingen mogen aandachtig behandeld worden. Houd deze bij in een dagboek en wees vanaf nu wat trotser op jezelf. Je zult zien dat je het eigenlijk hartstikke goed doet.
7. Doe je telefoon uit
Je hoeft niet 24/7 bereikbaar te zijn en voor noodgevallen heb je altijd de huistelefoon nog. Die mobiele telefoon werkt namelijk behoorlijk tijdrovend en daarnaast kun je er behoorlijk wat stress van krijgen. Je zult zien dat je rustiger bent wanneer je niet continue met dat beeldscherm vereeuwigd bent.
8. Organiseer je leven
Je kunt dit doen door lijstjes te maken of door ruimtes fijn leefbaar te maken. De woonkamer is bijvoorbeeld een rommeltje en dat werkt niet zo fijn op je geest. Door deze op te ruimen en ‘zen’ in te richten zul je je stukken beter voelen. Het voelt automatisch alsof je meer grip op je leven hebt en dat dus alleen al door op te ruimen.
9. Luister naar muziek
Of podcasts! Luister naar iets waar jij blij van wordt of energie uitput. Sommige nummers werken enorm goed op onze gemoedstoestand en andere podcasts werken enorm inspirerend. Luister deze onderweg naar je werk of tijdens je wandeling. Een aantal positieve woorden kunnen namelijk veel met je doen.
10. Ga eerder naar bed of sta eerder op
Extra slaap doet wonderen voor onze geest en voor het lichaam. Eerder naar bed gaan is vrijwel altijd een super idee. Daarnaast is iets eerder opstaan ook heerlijk want daardoor zorg je ervoor dat je je dag net wat kalmer begint. Je geeft jezelf de tijd en ruimte op om te starten en je zult zien dat je hier gedurende de dag veel aan hebt.
Cadeautip aan jezelf: Je gezicht masseren, draagt bij het gevoel van welzijn en ook stimuleert het je collageen aanmaak. Deze heerlijke Jade gezichtsroller stimuleert je doorbloeding en geeft je gezicht een gezonde gloed.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
26 augustus 2016
FRISSE ZOMERSE SNACKS
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
25 november 2018
Lekkere herfstige pompoen pannenkoekjes
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
15 september 2017
Waarom is ontbijten belangrijk?
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
17 november 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –