Het kan soms een hele opgave zijn om na te denken over welke etenswaren gekocht moeten worden. Wat doe je in jouw boodschappenmandje? Wat is altijd goed, lekker en gezond? Dit zijn de 10 soorten voeding die jij zonder nadenken standaard aan je karretje of mandje kunt toevoegen:
Aardbeien
Deze vrucht is lekker als ontbijt, snack of toetje. Je hoeft je dus niet veel zorgen te maken over ‘of je deze wel gaat eten’. Er zijn namelijk momenten genoeg waarop je deze gezonde snack kunt eten! Aardbeien zijn relatief laag in suikers en daarnaast is het een geweldig vitamine C bommetje.
Notenboter
Deze eiwitrijke boter is heerlijk op verschillende momenten van de dag. Het is een heerlijke extra toevoeging van de lunch en het maakt iedere saaie snack heerlijk. Je kunt kiezen voor: amandel, pinda of cashewboter. Stuk voor stuk zijn het gezonde smeersels! Koop wel de variant zonder suiker!
Kokosolie
Kokosolie is rijk aan onverzadigde vetten en daar wordt je lichaam erg blij van. De gezonde vetten dragen bij aan een goed cholesterol niveau, waardoor ons lijf goed kan functioneren. Je kunt heerlijk bakken en braden met kokosolie en als het goed is, kook je toch vrijwel iedere dag.
Citroenen
Het is ‘s ochtends erg gezond om je dag te beginnen met een warm glas citroenwater. Je geeft jezelf een boost met energie, vitamine C en daarnaast werkt het als een detox voor het lichaam. Koken met citroenen kan natuurlijk ook altijd. Het is heerlijk in salades, groentes maar ook met bijvoorbeeld kip.
LEES OOK: 5 redenen waarom warm citroenwater zo ontzettend goed voor je is.
Bietjes
Rode bieten zijn gezond en lekker. Ze zijn lang houdbaar en geschikt voor vrijwel ieder moment. Je maakt er de meest heerlijke salades mee en daarnaast zijn ze rijk aan kalium en heel veel andere vitamines. Bietjes doen het overigens ook goed in smoothies en sapjes!
Blauwe bessen
Blauwe bessen behoren tot de superfoods. Ze gaan ouderdom tegen, bevorderen de gezondheid van onze hersenen, dragen bij aan een mooie huid en daarnaast bevorderen ze zelfs gewichtsverlies. Deze bes past heerlijk in ons ontbijt. Tip: strooi ze rijkelijk over je havermout. En uiteraard is het ook een fijn toetje.
Asperges
Asperges kunnen op verschillende manieren bereid worden en ze smaken goed bij diverse gerechten. Ze zijn rijk aan vezels en daardoor dragen ze bij aan een ‘vol’ gevoel. Hierdoor ga je minder snel ongezonde dingen snacken en dat is altijd fijn! Tip: rooster de asperges voor een crispy taste.
Avocado’s
Veel mensen denken dat dit een groente is maar het is eigenlijk een mega gezonde vrucht. Avocado’s zijn lekker op brood, door salades en/of door smoothies. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, goed voor het cholesterolgehalte en ze verminderen de kans op een hartaanval of beroerte. Tip: avocado’s doen het ook bijzonder goed in toetjes!
(Glutenvrij)brood
Bij erge honger is een (glutenvrij)broodje een uitkomst. Je kan deze beleggen met veel gezonde voedingswaren, denk onder anderen aan: eieren, avocado, hummus, tomaat en bijvoorbeeld zalm. Zorg dat je altijd iets hiervan in huis hebt, want het overslaan van maaltijden helpt alleen maar ongezond snacken in de hand.
Spinazie
Spinazie is super en altijd praktisch. Je strooit een handje door salades, op je broodje, door de pastasaus en meer recepten. De groente is rijk aan enorm veel goede voedingsstoffen zoals: ijzer, koper, vitamine B, zink, kalium, eiwitten, vitamine K en meer. Deze groente is ook lekker door smoothies, geloof ons: hier proef je niks van!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
16 november 2016
Interview Vriendin
18 mei 2014
Quinoasalade met bieten & zoete aardappel
8 juli 2017
Kan je alleen op raw food leven?
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
9 augustus 2015
Herman over bonen
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
22 december 2017
Een gezond Engels ontbijtje tijdens de feestdagen, het kan!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
15 juni 2019
Gezond aankomen: dat doe je op deze fijne manier
29 december 2017
De anti-kater pil
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
22 december 2020
Blijf slank tijdens de kerst met onze tips!
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
31 maart 2015
Je eigen familie kan je creëren
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
29 juli 2016
KAKKERLAKKENMELK HET NIEUWE SUPERFOOD?
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
4 december 2014
Foodtrends 2015
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
23 februari 2017