We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
5 maart 2016
Ultiem geluk
16 maart 2019
Heerlijk om mee te nemen naar je werk: ei muffins!
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
1 januari 2021
Kater? Met het drankje uit dit recept knap je op!
8 november 2018
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
21 februari 2017
We looove avocado! Je kunt er namelijk meer mee dan je denkt.
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
2 december 2018
Mijn leven met een kind met een extreme voedselallergie
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
25 oktober 2017