We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2019
Viv’s gezonde pannenkoek voor het hele gezin
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
1 oktober 2021
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
14 december 2018
Cadeautip: Keramische pannenset
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
16 november 2016
Interview Vriendin
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
18 oktober 2017
Enzymen voor een goede spijsvertering
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
10 december 2017
Beheerst onzekerheid jouw leven?
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
4 oktober 2017
Help mij water drinken
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
9 september 2014
Je kids fit de herfst in….?
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
2 juli 2014
Aan het infuus
27 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –