We weten ondertussen allemaal dat suiker niet goed voor ons is, maar toch is het lastig om van de suikerverslaving af te komen. Het zit vrijwel in ieder kant en klaar product verwerkt en het nemen van zoete dingen is onderdeel van ons vaste regime. Suiker is verslavend maar je kunt ervan afkomen!
Stoppen met eten van suiker gaat niet alleen over wilskracht, het werkt namelijk minstens net zo verslavend als drugs en alcohol. Dus als je stopt met het eten van suiker zul je ook echte ontwenningsverschijnselen ervaren. Gelukkig zijn er 3 manieren waarop je je suikerverslaving kunt kwijtraken zonder je ellendig te voelen.
1. Neem babystapjes
Je kunt er natuurlijk voor kiezen om cold turkey te stoppen met je suikerinname maar dit blijkt vaak niet de weg tot succes. Het is verstandiger om je suikerverslaving rustig af te bouwen. Dus in plaats van 2 klontjes suiker, doe je 1 klontje suiker in de koffie. En eet in plaats van mierzoete donuts een biscuitje. Als je dit stap voor stap af bouwt zul je zien dat je zonder gek te worden, minder behoefte aan suiker hebt.
2. Kijk uit voor verborgen suikers
We weten allemaal dat donuts uit suiker en vet bestaan, maar er zijn een aantal nietsverhullende producten die ook vol met suiker zitten. Denk aan ketchup, pastasauzen, siropen, kant en klaar maaltijden, soepen, salade dressings en etc. Je kunt de koekjes en taarten dus wel laten staan maar deze producten leveren alsnog de nodige suikers. De trek in ‘zoet’ kun je vervullen door meer fruit te eten, maak bijvoorbeeld lekkere smoothies waarin je zoet fruit verwerkt. Dadels en kokos suiker zijn ook altijd een betere optie dan tafelsuiker, dus switch verstandig!
LEES OOK: Dit zijn de 15 voedingssoorten die bijdragen aan een mooie platte buik.
3. Zorg dat je stressvrij blijft
Als we gestresst zijn hebben we vaak zin in zoetigheden vol met suiker. Als we snoepen verhogen we de productie van serotonine (een kalmerende neurotransmitter). Maar er zijn ook supplementen die kunnen helpen bij het ontstressen. Denk aan: rhodiola, ashwagandha of bepaalde B-vitaminen. Deze kunnen namelijk onze stresshormonen tegengaan. Ze ondersteunen een goede productie van serotonine en doen dat zonder naar suikers te verlangen. Overleg eerst met een specialist wat handig is voor jou, zelf dokteren kan maar het is niet aan te raden.
ZIE OOK: Herstel je hormonen in 10 stappen.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
2 februari 2018
Gezond hotspots in Leiden vind je met deze handige lijst
11 juli 2019
Zo zorg je voor meer proteïne in je maaltijden
26 november 2018
Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je te weinig slaapt
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
10 juni 2015
Raw kokos snack
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
17 april 2016
Welk effect heeft Vitamine D op je body?
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
16 maart 2015