Het nieuwe jaar is weer van start en dat willen we graag gezond aanpakken. Misschien was je eerst al met gezond eten en leven bezig, maar is het er in december even bij ingeschoten. Vrije dagen zijn fijn maar wat onze gezondheid betreft zit dit soms in de weg.
Gelukkig hebben wij een aantal handvatten voor je, waarmee je weer terugkomt in een healthy routine. Of ermee begint, dat kan natuurlijk ook ;).
Focus je op één maaltijd
We bedoelen uiteraard niet dat je maar één maaltijd moeten eten. Wat we wel bedoelen is: maak het jezelf niet te bont. Kies er bijvoorbeeld voor iedere ochtend hetzelfde maar gezonde ontbijt te eten. Denk bijvoorbeeld aan gezonde groene smoothie (zo begin ik mijn dag altijd). Of een lekkere omelet met spinazie! Begin rustig en bouw dit langzaam op. Je moet weer even de smaak te pakken krijgen, maar je zult zien dat je sneller lukt als verwacht!
Beweeg je lichaam
Het is natuurlijk een mooi voornemen om iedere dag te gaan sporten, maar realistisch is het misschien niet. Begin daarom met kleine stappen, letterlijk en figuurlijk. Op deze manier ontmoedig je jezelf het minst snel. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens je pauze een wandeling te maken. Extra sporten is natuurlijk altijd goed!
Zeg even ‘nee’ tegen alcohol
Een glaasje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke gezellig maar gezond is het niet echt. Je drinkt namelijk lege calorieën en daar heb je niks aan. Het is daarom aan te raden om jezelf even te onthouden van de alcohol. Dit hoeft echt niet je leven lang, maar qua ‘gezonde start’ of je healthy routine beginnen – is het top. Je zult je ook veel lekkerder voelen door de alcohol even te laten staan. Zo heb je bijvoorbeeld stukken meer energie.
Zoek een buddy
Gedeelde smart is halve smart. Het is misschien niet altijd even makkelijk om je healthy routine te beginnen of vol te houden. Als je dit samen met iemand anders doet heb je vaak meer kans van slagen. Je kunt elkaar motiveren en door de moeilijke momenten heen sleuren. Ook kunnen jullie elkaar van tips voorzien die voor jullie allebei werken. En uiteraard staan er op onze website tal van gezonde tips!
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
8 september 2017
Scheiden is geen kinderspel: hoe zet je het kind centraal?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
28 december 2017
Waar laat jij je kind mee spelen, speelgoed of de tablet?
26 december 2016
Gezond ontbijt: Healthy banaan/ ei pannenkoek
3 september 2015
Gezonde chocopasta
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
10 november 2015
Viv Health Event
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
22 oktober 2018
Tips voor een gezonde broodtrommel
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
7 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –