De manier waarop je je dag begint kan veel betekenen voor de rest van je dag. Wanneer je gestresst begint bestaat er een kans dat je dit de rest van de dag bent. Een gezonde start kan dus een geslaagde dag betekenen! Neem het heft in eigen handen en begin je dag in het vervolg gezond.
Geen schermen bij de opstart
Wanneer de wekker gaat grijpen we al snel naar onze telefoon. Het gebeurt automatisch zonder dat we er al te veel erg in hebben. Wanneer je opstaat met e-mails, Instagram en Facebook kan dit behoorlijk veel zijn voor onze hersenen op de vroege ochtend. Start daarom op zonder prikkelende beeldschermen. Geef jezelf dus minstens 30 minuten de tijd om op te starten zonder al die alledaagse afleidingen.
TIP: luister nu naar mijn audiotraining STOP PMS, en zeg vaarwel tegen al jouw nare PMS klachten.
Mediteer (op de makkelijke manier)
Laat je niet afschrikken door het woordje meditatie, je hoeft namelijk geen yogi te worden om dit te kunnen doen. Mediteren hoeft namelijk helemaal niet zo ingewikkeld te zijn en het hoeft ook zeker niet lang te duren. Zoek thuis een rustig plekje op en neem 5 minuten de tijd om je hier even terug te trekken. Focus je op een kalme ademhaling en laat de gedachten varen. Deze paar korte minuten zorgen ervoor dat jouw hersenen en lijf de dag aan kunnen.
Stretchen bij opstaan
Wanneer je wakker wordt is stretchen iets heerlijks. Je vertelt je lichaam op een subtiele wijze dat haar dag gaat beginnen. Je maakt alle spieren even warm en wakker, en hierdoor voel je je gelijk een stuk wakkerder. Stretch nog voor je gaat ontbijten, doe dit dus gelijk bij de opstart. Wanneer je geest en lichaam wakker zijn geschud begin je aan al het andere. Op deze manier ga jij je dag krachtig van start.
Vitamine kick-start
Een gezond ontbijt doet wonderen voor het lichaam. Je gunt jezelf namelijk de meest mooie ingrediënten die jouw lichaam goed kan gebruiken. De Vitamix is een uitkomst op het gebied van smoothies, gecombineerd met de green juice poeder van Superfoodies, zit je helemaal goed! Je kan je smoothie bijvoorbeeld samenstellen met banaan, amandelmelk en avocado en hier een schep van het groene poeder aan toevoegen. Een (nog) gezonder begin van je dag kan je jezelf naast niet gunnen!
Dankbaar zijn
Vaak gaan onze gedachten uit naar negatieve dingen en alledaagse stress. Hierdoor zijn we geneigd al het mooie en positieve in ons leven te vergeten. Hoe donker de wolken boven ons hoofd ook kunnen zijn er is altijd wel een lichtpuntje. Of dit nu gaat om de loyale zus, super mama, trouwe vriend, lieve kind of leuke baan, er schuilt hoe dan ook iets prachtigs in iedere dag! Denk aan wat jouw lief is en aan jouw rijkdom, je voelt je hierdoor licht en krachtig.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 juli 2014
Sporten met ‘soapie’ Aysen Baydar
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
17 september 2015
Ontbijt ijs
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
28 september 2016
RECEPT VOOR DE KIDS: ZOETE AARDAPPEL PANNENKOEKJES
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
1 januari 2018
Ik ga jou helpen Gezonder, Blijer en Slanker te worden
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
18 juli 2015
Wortel-kokos balletjes
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
1 juli 2016
JUMP, de geheimen van trampoline springen!
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
23 maart 2020
Delicious: Amandel Bakewell Panna Cotta
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
25 januari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –