Het is niet altijd even makkelijk om te diëten of gezond te eten. De gezonde levensstijl of een bepaald dieet wat we volgen, kan er behoorlijk bij in schieten. Gelukkig hebben we een aantal tips & tricks, waardoor het volhouden van gezond leven of diëten voor jou een makkie wordt!
Zie hier onze 6 veelbelovende tips:
Gooi ongezond eten weg
We hebben allemaal een voorraadkast waar gezonde en mindere gezonde dingen in liggen. Het zou kunnen dat je uit voorzorg al lang al geen chips meer hebt gekocht. Maar wat er nog wel ligt is een cookie dough mix die jij niet eerder als verleiding zag. Zodra het er ligt is de kans groot dat je het wil hebben. Gooi ook dit soort ongezonde verpakkingen weg. En die halve beker ijs in de vriezer mag ondertussen ook wel de prullenbak in!
Let op je bloedsuikerspiegel
Door een disbalans in onze hormonen kunnen we zin in ‘verkeerd’ eten krijgen. Om die reden is het enorm belangrijk om onze bloedsuikerspiegel goed onder controle te krijgen. Dit doe je onder andere door veel gezonde vetten en eiwitten te eten. In mijn boek leer je veel over hoe hormonen nou eigenlijk in elkaar steken. Ik ben een fan van gezonde vetten! Ik leg je graag uit waarom dat zo is, dit is de link naar mijn boek.
Zoek een maatje
Diëten of het naleven van een gezonde levensstijl is veel gemakkelijker wanneer je er niet alleen voor staat. Hulp van buitenaf doet wonderen. Kies er bijvoorbeeld voor om samen met jouw partner meer bewuste gerechten te eten. En schrijf je in voor een spinning les samen met een vriendin. Als jullie het samen aangaan is afhaken een stuk lastiger. Als het goed is komt de motivatie altijd wel van één van jullie, en hier heb je vervolgens samen profijt van.
80/20 regel
Het leven is te kort om altijd maar strikt te diëten en streng voor jezelf te zijn. Je mag jezelf zo nu en dan best iets lekkers gunnen. Hier is niks mis mee en het doet je mentale gezondheid ook goed! Zolang je doorgaans kiest voor gezonde opties is er niet veel aan de hand. Een chocolaatje, een taartje, een wijntje of iets anders lekkers naar jouw keuze, maken het leven een stukje mooier. Het is de verhouding die telt, dus niet dat ene taartje.
Maak het passend
Ieder mens en het lichaam wat daarbij hoort is en reageert anders. Wat voor de een werkt hoeft niet voor de ander te werken. Sommige mensen zijn namelijk heel erg geholpen met het ketogeen dieet wanneer zij willen afvallen, terwijl anderen juist gebaat zijn bij het eten van koolhydraten. Het is niet aan te raden om zelf te gaan ‘dokteren’, wat wel aan te raden is is een consult met een orthomoleculaire voedingsdeskundige. Dit kan bij mij of met anderen.
Leid jezelf af
Snacken gaat vaak uit gewoonten. Zonder dat we er erg in hebben schuiven we soms een halve chocoladereep naar binnen achter het bureau of op de bank. Achteraf kijk je naar de wikkel en begrijp je niet waar de inhoud gebleven is. Het overkomt ons allemaal! Kies daarom bewust voor iets anders. Voel je lekkere trek opkomen? Maak dan even een ommetje! Bij terugkomst ben je die zoetigheden waarschijnlijk al lang vergeten.
Tip: Volg nu mijn online programma in 21 dagen slanker, een onderdeel in het online programma in 8 weken hormonaal in balans! Waarin ik je 3 weken lang online begeleid om weer op gewicht te komen, of kilo’s kwijt te raken.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
5 april 2016
Gezond starten met deze Acai Courgettesmoothie
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
14 augustus 2019
Last van bijnieruitputting? Neem deze vitamines & kruiden!
10 juli 2017
Koude(therapie) voor een gezond & fit lijf
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
7 april 2023
Chocolade smoothie
11 september 2014
Eetdagboek review
27 januari 2016
Viv’s heerlijke wintersmoothie
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
14 april 2014
Tip van Viv: Smoothie boek
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
19 juni 2018
Mijn basis groene smoothie
20 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –