Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
25 januari 2017
Recept: Apple pie havermout
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
11 december 2018
We like de 100% natuurlijk thee van Tastea
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
25 juni 2015
Eivissa Food
22 maart 2019
Meer groenten eten is gezond, en zo doe je het!
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
13 januari 2021
Hoe een gezonde bloedsuikerspiegel je helpt met afvallen
4 december 2017
Ontbijtje: Avocado toast van Gwyneth Paltrow
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
19 maart 2019
Viv’s 8 kleine stappen om gezonder te leven
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
13 november 2017
Roomboter en zijn geneeskracht, dit wil je weten.
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
12 maart 2015
Insecten als snack
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
6 januari 2020
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –