Een dag bestaat uit 24 uur en in al die uren kun je veel gedaan krijgen. Maar dat lukt uiteraard alleen wanneer je je goed voelt. Bij een tekort aan energie voel je je onvoldaan en raast de dag vaak aan je voorbij.
We kennen het allemaal maar gelukkig zijn er voldoende oplossingen voor. Met deze 8 tips voel jij je een stuk energieker en krijg je lekker veel gedaan:
1. Vroeg opstaan
Dit klinkt wellicht juist als vermoeiend maar dat is het niet (mits je dit aanhoudt). Vroeg opstaan zorgt namelijk voor mentale ruimte. Je vliegt niet van hot naar her en hebt de tijd om even te acclimatiseren. Je maakt jezelf op een fijne wijze ready voor de dag, wat een goede dag belooft.
2. In de ochtend bewegen
Een beetje beweging in de ochtend doet wonderen voor de rest van de dag. Zo kan een snelle wandelsessie bijvoorbeeld je stijve spieren doen afnemen en je dag een stuk aantrekkelijker maken. Alleen al je lichaam verwennen met wat rek- en strekoefeningen kan wonderen verrichten.
3. Blijf ook de rest van de dag in beweging
Veel mensen hebben een 9 tot 5 baan waarbij ze over het algemeen zitten. Je kunt er wel voor kiezen om dit zit-gedrag te doorbreken en in je pauze een ommetje te maken. Een kleine wandeling is goed voor de geest en het lichaam, en je voelt je achteraf zonder enige twijfel een stuk energieker.
4. Mediteren
Stil zijn kan zorgen voor meer energie. Je kunt namelijk uitgeput raken van alleen al denken aan alles wat er op een dag moet gebeuren. Dus jezelf een halt toeroepen kan behoorlijk behulpzaam zijn. Het is een manier om jezelf niet van de wijs te laten brengen en jezelf te verrijken met moed.
5. NIET Snacken
In eerste instantie ben ik echt fan van maar 3 maaltijden per dag. Je lichaam heeft hier nu eenmaal meer aan dan al die snacks. Je kunt hier namelijk van aankomen en moe van worden. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel. Overigens zijn er wel een aantal snacks die wij adviseren wanneer je echt heel hongerig bent en snel moet eten, je leest het hier.
ZIE OOK: Green Juice: mijn trouwe groene poeder voor menig ontbijt.
6. Hydrateren
Onvoldoende hydratatie helpt vermoeidheid in de hand. Vul die waterfles daarom voldoende aan en zorg dat je voldoende binnenkrijgt. Koffie zorgt voor uitdroging dus wees vooral alert wanneer je overdag ook veel koffietjes drinkt. Neem in ieder geval 8 glazen water per dag en wanneer je sport zullen dit er meer moeten zijn.
7. Frisse lucht
We schreven al eerder over het ommetje op het werk, maar frisse lucht blijft extreem belangrijk. Wellicht heb je niet genoeg aan die 5 minuten en heb je de kans om vanavond nog een extra rondje te lopen. Dit kan bijvoorbeeld ook in het weekend zijn. Voor sommige mensen werkt gewoon een rondje lopen, namelijk geestelijk veel effectiever dan ingewikkelde work-outs.
8. Gisteren beginnen
Begin niet vandaag maar nog gisteren. Wat we hiermee bedoelen is simpelweg: zorg voor voldoende nachtrust. Je kunt je maandag nu eenmaal niet op en top fris beginnen wanneer je zondag extreem laat naar bed bent gegaan. Zorg daarom dat je ook de dag voor morgen alles volgens een gezond ‘plan’ doet.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
2 september 2017
Snel ontbijtje voor morgenochtend?
13 april 2016
Kom jij aan 10.000 stappen per dag?
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
10 november 2015
Viv Health Event
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
10 november 2017
Meld je aan als vrijwilliger en ontvang de mooiste orchidee!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
6 november 2014
Tijd besparen in de keuken
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
20 maart 2018
Kauwgom, is dat wel zo gezond?
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
17 april 2019
Wil jouw kindje niet slapen? Dit kan de reden zijn
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
16 februari 2016
Chocolade smoothie
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
9 augustus 2015
Herman over bonen
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
12 april 2015