Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
14 maart 2016
8 tips om je warme bed uit te komen
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
31 maart 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –