Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerde berichten
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
11 oktober 2018
8 tips om je kinderen gezonder te laten eten
5 maart 2017
Wat doet te veel zout eten met je?
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
9 april 2014
Ontzuren met thee
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
16 december 2019
Gezonde lunches voor de kindjes om mee naar school te nemen
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
16 september 2015
Tips voor een pijnvrije zwangerschap
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
6 januari 2020
5 eenvoudige tips om gezonder te eten in het nieuwe jaar
25 juli 2015
Voeding met Viv
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
12 januari 2016
Vivonline en Marleyspoon samenwerking
2 februari 2016
Benefietavond voor meisjes in Vietnam
18 januari 2016