Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Frisse juice
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
29 november 2017
Eerste hulp bij kinderkwaaltjes! 100% natuurlijke remedie
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
17 december 2016
Geroosterde kikkererwten: Een makkelijk en gezond tussendoortje
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
15 juni 2020
7 voordelen van quinoa, het ‘supergraan’
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
22 november 2018
Een nikkelallergie? Wat is dat?
15 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –