Gezond eten- en drinken op een feestje? Het kan! Hoe? Dat lees je hier.
Je had net met jezelf afgesproken om weer gezond te gaan eten. Misschien ben je net terug van een heerlijke vakantie en wil je weer de vakantiekilo’s eraf of je wil vanaf nu het gezonde leven weer gaan oppakken. Het is de tijd van feestjes, festivals en heerlijke zomeravondjes. Maar eigenlijk wilde je weer gezond gaan eten. Wij hebben hier tips voor je hoe je deze feestjes kunt overleven en zonder schuldgevoel ’s ochtends opstaat.
Eet iets voordat je gaat
Misschien herken je het wel: het feestje begint altijd iets later, je hebt honger en er staan heel veel lekkere hapjes. Als je van tevoren iets eet, heb je niet heel veel honger meer, en dat zorgt ervoor dat je cravings kan weerstaan. Neem bijvoorbeeld wat ongezouten noten of een speltbroodje vooraf.
Neem niet alles
Er staat een tafel vol lekkers en je moet je bord opscheppen. Spreek met jezelf af dat je je bord maar één keer gaat vullen en loop daarna weg van de tafel met eten. Kies daarnaast voor gezondere keuzes, zoals sla, groenten, kip of mager vlees en drink veel water.
Kleding
Comfortabele en lekker zittende kleding maken het gemakkelijker om je te overeten. Je voelt je namelijk nog steeds comfortabel en niemand ziet iets. Let maar eens op, wanneer je een jurkje of skinny jeans aan doet, denk je wel even twee keer na voordat je je op het dessert stort. Daarbij staat dit ook veel leuker op een feestje!
Alcohol
Vaak zijn er op feestjes of gezellige evenementen alcoholische dranken. Maar wist je dat het drinken op een lege maag, producten met een hoge dosis aan suiker verleidelijk maakt? Bewaar bijvoorbeeld het glaasje wijn voor het dessert en drink overdag veel water. Zo mijd je ook de calorieën van de ijsjes, taarten en toetjes voor het dessert. Maak het water voor jezelf leuk met wat fruit en kruiden erin, zoals aardbeien, limoen, citroen, blauwe bessen of munt.
Neem er drie
Als je nou toch een beetje wilt genieten op het feestje, houd dan maat. Spreek met jezelf af dat je er drie mag nemen. Dit betekent dat je drie lekkere hapjes mag. Maar zelfs gezonde hapjes kunnen lekker zijn, groenten met een hummusdip (deze kan je makkelijk zelf maken), hapjes met zalm, of ongezouten noten.
Handen vol
Als je handen leeg zijn, kun je gemakkelijk en snel iets pakken. Neem een glas water of één glas wijn in je ene hand en in je andere hand je clutch. Of houd alleen je glas wijn vast, drink rustig en geniet van je wijntje.
Tijd
Spreek vooraf met jezelf een tijd af wanneer je weer van het feestje vertrekt en naar huis gaat, zodat je voldoende slaap krijgt. Voldoende slaap zorgt voor een goede hormoonhuishouding, want het verzadigingshormoon leptine wordt ’s nachts aangemaakt en zorgt dus voor een minder hongergevoel. Slaap is goed voor heel veel processen in je lichaam, maar ook zeker bij het afvalproces.
Deze tips zullen je helpen om de feestjes gezond en zonder schuldgevoel te overleven. Geniet, maar met mate!
Tekst: Tisha den Otter voor VIVONLINE
Bron: mindbodygreen.com
Stel dat je je toch niet helemaal aan dit artikel hebt gehouden, maar een paar wijntjes teveel hebt gedronken, hebben wij een goede tip tegen een kater. Klik hier!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
7 april 2023
Chocolade smoothie
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
17 oktober 2019
Te lekker: Groenten Carbonara met Havermelk
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
7 december 2018
Gezonde snack voor bij de borrel
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
30 november 2016
Krystl: “Geef je lichaam een boost met een koude douche!”
28 februari 2018
Dit moet je (w)eten. 4 x snelle tips voor milieubewuste voeding
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
11 september 2014
Healthy Talkies Lunch
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
24 juni 2019
Dit levert een uurtje eerder naar bed gaan je op
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
3 februari 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –