Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand, en wees de griepepidemie voor. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Deze supplementen heb je nodig voor een goede weerstand
Multivitamine: Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen. Zelf gebruik ik een supplement van Vitamunda. Je kunt deze met onze kortingscode van 10%: vi10detox bestellen, vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
Vitamine D: Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C: Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (80-1000 mg) kan dan gewenst zijn. Zelf gebruik ik momenteel de Vit C van Vitamunda Via deze link! te bestellen
Echinacea: Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica: Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem. Dit is een fijne probiotica die ik mijn cliënten adviseer. Deze kun je overigens aanschaffen met onze eigen unieke kortingscode van 10%: vi10detox vergeet deze niet handmatig in te voeren, via deze link!
BONUS: Kunnen je darmen wel een detox gebruiken? Probeer dan Vegaqura Q-Start en reinig binnen een dag je darmen grondig!
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter (zonder griepepidemie) door, of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
16 maart 2015
Superfood nummer 1: pruimen
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
14 maart 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Ellemieke Vermolen
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
28 augustus 2018
Oma’s gezondheidstips
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
15 november 2016
Ontbijten uit een bowl: Good morning bowl
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
22 maart 2016
Helende vitamine C smoothie
25 januari 2018
Viv’s zoete aardappelcurry met quinoa
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
3 december 2015
Ontgif je groenten
17 juni 2016
RAW VEGAN TWIX REPEN
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
25 maart 2015
De vetfluisteraar
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
30 juni 2018
Wat heb jij nodig om gelukkig te zijn?
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
22 november 2015
4 x de beste boekentips voor iedere moeder!
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
20 februari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van foodblogger Pauline
26 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –