Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 september 2019
11 manieren waarop je samen met de kleintjes kan koken
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
10 november 2015
Een gezonde leefstijl – gewoon in je broekzak!
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
9 juli 2016
Sinaasappelkip (kids love it)
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
22 april 2016
Gezonde goudgele Kurkuma Latte
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
9 maart 2020
Wortelgroenten als bron van gezonde koolhydraten
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
13 februari 2017
Viv’s health Q & A met Susan Smit
8 oktober 2022
Hormoonproof recept: heerlijke Shakshuka
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
15 oktober 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –