Wij van de redactie zijn gek op avocado. We gebruiken dit als beleg, maken er chocolademousse van en versieren onze salades ermee. Dit doen we dagelijks omdat het lekker en gezond is. Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en tal van vitamines. Je zou haast denken dat je hier geen genoeg van kan krijgen. Maar dat betekent niet dat je er bakken vol van moet eten.
Je moet het zo zien: overal waar te voorstaat, is too much. Dit geldt dus ook voor de oh-zo gezonde supervrucht.
Kun je te veel avocado eten?
Volgens Dr. Will Cole, een arts in de functionele geneeskunde is een halve avocado tot 2 avocado’s ideaal voor mensen, om per dag te eten. Let op: een van de meest belangrijke begrippen binnen de functionele geneeskunde is dat we allemaal verschillend zijn. Wat voor de een werkt, hoeft dus niet voor de ander te werken. Mensen met spijsverteringsklachten kunnen bijvoorbeeld maagklachten krijgen als zij te veel avocado eten. Voor hen is ⅛ van de vrucht vaak voldoende op een dag. Als zij hier meer van eten kunnen er maagklachten optreden.
LEES OOK: Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse.
De meningen zijn verdeeld
Want: Miranda Hammer (diëtist) zegt dat een halve avocado ideaal is, indien je gezond bent. Zij zegt uiteraard ook dat je zelf moet ervaren of jouw lichaam hier goed op reageert. Als je lichaam een negatieve reactie afgeeft, weet je dat je minder van de vrucht kan eten.
Kimberly Snyder (voedingsspecialist van celebrities) stelt dat het eten van avocado essentieel is voor schoonheid en gezondheid. Maar dat betekent nog niet dat je de portie-inname moet overdrijven. De hoeveelheid avocado die je per dag kan consumeren is afhankelijk van je lichaamstype en je activiteitsniveau. Iemand die overdag actief is kan waarschijnlijk meer van de groene vrucht tolereren. Maar voor een gemiddeld persoon is een halve avocado per dag toch echt haar advies.
Dus wat geldt nu voor jou?
Kijk naar hoe jouw lichaam reageert op je avocado intake. Op actieve dagen kun je er misschien wat meer van eten, als op dagen wanneer je alleen maar stil zit. Ieder lichaam is anders en daarom is er geen exact antwoord op deze vraag. Iemand die totaal vrij is van maagklachten kan misschien zelfs wel 2 avocado’s eten. Let echter wel op de vet intake. Er is niks mis met gezonde vetten! Maar je kunt het natuurlijk wel overdrijven. Zorg voor een wisselend en gevarieerd dieet. Op deze manier krijg je de meeste voedingsstoffen binnen en voel je je het lekkerst.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
9 augustus 2015
Herman over bonen
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
4 september 2017
Ontbijt receptje: zoete zwarte rijstepap met kokosmelk
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
25 mei 2016
3 stappen om NU gelukkig te leven
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
1 december 2014
Recept: Herfstige salade!
6 september 2016
Keltisch zeezout
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
3 september 2015
Boerenkoolchips
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
1 december 2018
Autisme: hoe kunnen onze darmen een positieve rol spelen?
6 juni 2022
Vitamine D staat op nummer 1
14 september 2018
Waarom is miso zo gezond?
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
1 juli 2016
VEGAN OREO!
13 mei 2016
Guacamole Nori Roll
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
13 oktober 2022
Deze plantaardige producten bevatten veel eiwitten
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
29 januari 2019
Begin het jaar gezond met de heerlijke shakes van Jimmy Joy!
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
18 januari 2016
Boekweit (soba) noodles met gamba’s
18 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –