Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerde berichten
24 oktober 2015
Zwangerschapstips!
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
28 augustus 2017
Rode linzensoep met spinazie en tomaten
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
28 september 2018
Een feestje? Met deze tips hou je het gezond!
3 juni 2016
10 x motiverende quotes!
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
15 februari 2018
6 x tips tegen menstruatie klachten
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
23 maart 2015
Dopper winnen
5 december 2015
Smullen van deze bietensmoothie!
8 september 2014
Viv’s zoete aardappelchips
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
28 mei 2014
Bloemkool pizza
9 maart 2020
LIPOEDEEM: waarom diëten niet helpen….
2 oktober 2017
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
23 februari 2017
Hoe gezond is thee eigenlijk?
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
22 mei 2015