Probiotica vormen een groot deel van de hele darmgezondheid. Antibiotica, chemicaliën en bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor de darmen, dus deze kunnen het soms lastig krijgen. Tegenwoordig is het extra hip om meer probiotica te eten en dat begrijp ik maar al te goed!
Als je meer probiotica binnenkrijgt heb je minder last van een opgeblazen gevoel, je hebt meer energie en je wordt minder snel ziek. Het is namelijk een wondermiddel tegen ontstekingen in het lichaam. Je immuniteit is er bij geholpen en je spijsvertering wordt er blij van!
Probiotica & Prebiotica
Naast probiotica is je lichaam ook zeer gebaat bij prebiotica. Het een kan niet zonder het ander! Eet daarom voeding die rijk is aan allebei. Je kunt er ook voor kiezen om het te slikken in de vorm van supplementen. Maar dit zou ik eerder adviseren om naast het eten te doen. Zo weet je in ieder geval zeker dat je er voldoende van binnen krijgt. Zie hier de lijstjes.
Voeding waarin probiotica in zit:
- Kombucha: dit is een gefermenteerd koolzuurhoudend thee-drankje, wat je tevens een goede energieboost geeft.
- Zuurkool: dit is een probiotische superfood! Kijk wel even naar de manier van bereiding, kies voor de meest natuurlijke variant.
- Kefir: dit gezonde yoghurtdrankje geeft je darmbacteriën een boost.
- Kimchi: dit is een gefermenteerd mengsel van kool, de smaak is intens.
- Tempeh: dit is een gefermenteerd sojaproduct, vergelijkbaar met gefermenteerde tofu.
- Miso: dit wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het fermentatieproces is wat het extra gezond maakt.
Voeding waar prebiotica in zit:
- Knoflook
- Asperges
- Ui
- Onrijpe bananen
Voeg wat meer van deze voeding soorten toe aan je dagelijkse regime en je zult zien dat je je stukken beter gaat voelen!
LEES OOK: Celery Juice: dit is de reden waarom het zo gezond is.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
1 januari 2019
Een kater? Wij hebben de oplossing!
12 januari 2019
Dit zijn de 7 voordelen van de sauna!
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
31 januari 2019
Plantaardige melk: welke is het gezondst?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
14 april 2016
Hoe werk je toe naar een gifvrij lijf?
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
16 oktober 2015
Glutenvrije kip sandwich
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
26 mei 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
9 juli 2014
Frisse mango-kwarktaart
3 oktober 2019
Afvallen met een koolhydraatarm dieet? Dit moet je doen
22 maart 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –