Je schildklier hormonen zijn een van de belangrijkste in je hele lichaam. Alle cellen in je lichaam hebben namelijk je schildklierhormonen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Wanneer je schildklier dus niet goed functioneert kan dit invloed hebben op je metabolisme, immuunsysteem, spijsvertering, je stemming en zelfs hoeveel zin je hebt in seks.
Om optimaal te functioneren hebben je schildklier hormonen jodium nodig. Er is alleen een klein probleem, je lichaam kan zelf geen jodium aanmaken. Jodium kan je alleen uit je voeding halen en hierdoor heeft 40% van de mensen een jodiumtekort, wat een negatief effect kan hebben op je schildklierhormonen. Ik hoor je nu denken: “Wat moet ik dan eten om aan voldoende jodium te komen?”, dat is natuurlijk precies wat wij je in dit artikel gaan uitleggen.
Zeegroenten
Zeegroenten zitten bomvol jodium. Maar… wat zijn zeegroenten? Waarschijnlijk als je verder leest denk je ahhh zeegroenten, ja dat ken ik wel. Wanneer je namelijk van sushi houdt (en dat is volgens mij bijna iedereen) eet je weleens nori. Je kent ze wel! Die groene bladen waar je sushi in is gerold.
Nori
Nori wordt dus vooral gebruikt voor het inrollen van sushi. Ook kan je van nori chips maken (lees hier maar eens hoe je dat precies doet). Nori vellen kan je kant en klaar in de supermarkt kopen, vaak liggen ze bij de sushi producten. Maar zoals we hier hebben gelezen is sushi niet super gezond, daarom kan je ook een nori vel als wrap gebruiken. Maak wat avocado, komkommer en bloemkoolrijst en rol dit op zoals je zou doen bij sushi, super lekker èn gezond!
Kelp
Een andere zeegroente is kelp. Kelp bevat de meeste jodium van alle zeegroenten. Ook zit kelp vol met magnesium, een echte vitaminen en mineralen bron dus! Maar hoe eet je kelp? Kelp vlokken zijn vaak wat zoutig en knapperig. Ideaal dus om in je salade te doen voor een beetje extra crunch en als je het echt heel lekker vindt, kan je het gewoon eten als snack.
Spirulina
Ook spirulina is een waterplant. Spirulina bevat (naast veel jodium) ook 60% eiwitten. Hierdoor is het een gezond en vullend product. Spirulina koop je meestal in poedervorm. Voeg een eetlepel toe aan je smoothie, thee of soep en je krijgt een shot eiwitten en jodium!
Je kunt ook een jodium supplement nemen
Misschien denk je bij het eten van zeegroenten “sla mij maar over, er bestaan toch ook gewoon jodium supplementen”. Dat is inderdaad waar, maar zeegroenten zijn toch gezonder om te nemen dan jodium supplementen. Een van de redenen hiervoor is dat zeegroenten vers zijn en je naast jodium dus ook veel andere goede stoffen binnenkrijgt. Wanneer je een jodium supplement neemt boost je je jodium gehalte op zo’n heftige manier dat het uit balans zou kunnen raken. Hierdoor raden we je aan om zeegroenten te nemen in plaats van supplementen.
Tekst: Djoeke Dekker
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 april 2016
3 x video’s voor een OERsterk leven!
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
8 maart 2016
Detox kan elke dag
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
31 juli 2014
A kiwi a day…
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
11 september 2014
Eetdagboek review
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
9 april 2016
Krystl: neem jezelf niet té serieus
3 oktober 2015
Het waarom van glutenvrij
18 november 2015
Bewust en vruchtbaar smullen met deze smoothie!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
12 maart 2018
VOEDINGSTIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
8 oktober 2018
De invloed van voeding op je nachtrust
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
27 oktober 2015
Maak zelf een heerlijke Oathie
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
12 september 2017
9 handige tips om te weten als je vegetariër wilt worden!
17 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –