Een drukke baan, je huishouden, kinderen en een sociaal leven kunnen er voor zorgen dat het sporten er een beetje bij in schiet. Maar er zijn nog zoveel manieren om te bewegen en je lichaam te trainen en dat kan altijd en overal, zelfs onderweg naar je werk! VivOnline geeft je aantal tips:
1. Bekkenbodemversterking
Een sterke bekkenbodemspier draagt bij aan een goede houding, spijsvertering en zelfs een beter seksleven! Wanneer je de oefening goed uitvoert zal je voelen dat je stuitje iets naar voren gaat en je lage buikspieren aangespannen zullen worden. Deze oefening kan je echt overal doen, in de auto, bus en trein.
2. Balanceren op 1 voet
Balanceer op 1 voet gedurende 30 seconden. Als je een goede houding hebt zal je nauwelijks wankelen en werk je ondertussen aan een sterker en langer lichaam!
3. Bovenbeen oefening
Deze oefening is ideaal voor het binnenste gedeelte van je bovenbeen. Als je op trein, bus of tram zit te wachten, probeer dan eens het volgende: klem je tas, portemonnee of krant tussen je benen en plaats je voeten recht onder je knieën. Knijp nu je benen tegen elkaar voor die sterke en slanke bovenbenen!
4. Op je tenen!
Lift je hielen omhoog zodat je balanceert op de bal van je voet. Deze oefening is ideaal voor de buitenkant van je schenen en geven die mooie gespierde schenen en kuiten!
5. Squat it!
Een muurtje tijdens het wachten of de muur van je kantoor tijdens het bellen is ideaal voor deze oefening. Ga met je rug tegen de muur staan en je voeten ongeveer 20 cm voor de muur. Zak dan naar beneden totdat je in hoek van 90 graden zit. Probeer dit een halve minuut vol te houden, dit is namelijk erg goed voor je bovenbenen!
Bewegen kan altijd!
En last but not least: pak eens de fiets, stap een halte eerder uit bij de bus of trein of neem wat vaker de trap in plaats van de lift! Mooie, slanke en sterke benen gegarandeerd! Heb je zelf nog meer goede oefeningen die je onderweg of tijdens je werk doet? Laat het ons weten, we zijn erg benieuwd!
Tekst: Ms. Jules voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
24 mei 2019
Gezond eten samen met je kinderen doe je zo!
17 september 2015
Ontbijt ijs
23 maart 2019
Heerlijk weekend receptje: een gezonde milkshake!
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
25 juni 2021
Lekker in je bikini!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
2 oktober 2017
De geneeskracht van 5 soorten paddenstoelen
9 mei 2015
VivOnline’s Bikini Smoothie Challenge
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
4 juni 2015
Zonnige Chia punch
13 mei 2016
Viv’s favoriete bestemmingen
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
31 mei 2018
Gezond vegan chocolade ontbijtje
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
11 januari 2018
Kip-kokoscurry met courgette en bruine rijst
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
30 april 2014
ONE event!
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
2 juni 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –