Veel mensen herkennen het wel, je rent, holt en vliegt door de dag, van je werk, naar de kids, de sportschool in en uit en dan ook nog tijd maken voor je sociale leven en je partner. Je huwelijk gaat misschien niet over rozen, of je hebt geld of werk issues. Gevolg; Stress.
Stress
Stress is echt een sluipmoordenaar. En ik kan er over meepraten. Na een gebroken huwelijk, alleenstaand moederschap, mijn habbit om geen NEE te kunnen zeggen (workwise), een perfecte moeder te willen zijn, een leuke, geïnteresseerde vriendin te zijn, gezond te leven , liep ook mijn emmer over. Mijn ballen hield ik ook niet meer in de lucht. En stress in balans houden blijft nog altijd lastig. En als je naast alle overige stress ook opeens je broeken niet meer dicht kunt of je buik begint te blubberen, weet je het zeker dat je iets met deze stress moet doen. Maar waarom krijgen we nou dat buikje en die dikke benen?
Cortisol
Cortisol (stresshormoon) kan je cellen het signaal geven zoveel mogelijk vet op te slaan en het lichaam belemmeren om vet te verbranden als energie. Dit doet zich voor als de cortisolspiegel hoog blijft als gevolg van mentale stress op de lange termijn. Dit zorgt voor; afbraak van spiermassa, bloedsuikerspiegel gaat omhoog, eetlust neemt toe, je wilt gaan troost eten, met name zoete of vette happen. Resultaat je wordt dikker!
Wat doen we daaraan?
- Stap uit de ratrace: Het is dus superbelangrijk om stresslevel omlaag te brengen, anders krijg je het buikvet niet weg: als cortisol hoog blijft, dan blijf je namelijk buikvet aanmaken. Breng dus je chronische stressfactoren in kaart en ga ermee aan de slag, eventueel met een therapeut.
- Slaap! De nummer 1 stress heler. Probeer echt voor 00.00u naar bed te gaan. Liefst om 22 uur en slaap minimaal 8 uur
- Ga bewegen Vooral Yoga, fietsen en wandelen zijn heel goed om je cortisol in toom te houden. En de buitenlucht helpt zeker mee.
- Pure chocola Er zit veel magnesium in pure (minimaal 72%) en vooral rauwe chocola waardoor je ontspant
- Goede vetten Belangrijk voor de hormoonaanmaak. Dus roomboter, vette vis, olijfolie, kokosvet
- Minder alcohol en skip koffie en energie drankjes !! Neem groene thee
- Praat met een goede coach of fijne vriendin of schrijf van je af. Geloof me, dat lucht op
- Dans! Een avondje lekker dansen met vriendinnen of thuis met je kids even lekker op bijvoorbeeld Rihanna uit je dak gaan, vermindert stress
- Skip tarwe, suiker en koemelkproducten waardoor het lichaam meer energie krijgt omdat de spijsvertering dan minder energie kost
Tip: Just Relax supplement
Adaptogenen zijn kruiden en andere stoffen die helpen om je stressbestendiger te maken. In mijn Just Relax zitten verschillende van deze adaptogenen.
Om ervoor te zorgen dat jij je wat relaxter, meer ontspannen voelt en minder stress ervaart, heb ik het Just Relax supplement ontwikkeld.
Wil jij minder stress ervaren en je meer relaxed voelen? Klik dan hier om het supplement te bestellen.
Tekst: Vivian Reijs
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
20 februari 2019
Matcha thee: de geneeskrachtige voordelen van dit drankje
22 januari 2019
Ben je moe, niet lekker, niet blij? Wij hebben tips voor je!
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
10 juni 2015
Raw kokos snack
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
9 april 2021
PCOS? Dit doe je eraan!
4 december 2014
Foodtrends 2015
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
13 september 2018
Gouden melk: de genezende en zuiverende werking
9 april 2014
Ontzuren met thee
2 september 2017
Laat je kind beter presteren door gezond te eten
5 december 2015
Overheerlijke glutenvrije appeltaart!
30 oktober 2018
Mindful zwanger zijn
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
16 september 2019
Portobelloburger met omelet en avocado, uit ‘Gezonder met Viv’
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
8 oktober 2017
3x glutenvrije pasta recepten
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
27 augustus 2015
Viv Loves it: SUE, zoet zonder suiker
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
11 september 2016
NIKKEL: WAT IS HET, WAAR ZIT HET IN, KUNNEN WE ZONDER?
4 februari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –