Suiker
Suiker: sommige mensen kunnen er niet van afblijven. Zonder dat je het weet kun je verslaafd zijn aan suiker en er een futloos gevoel aan overhouden. Vandaag 8 tips om weg te blijven van suiker.
8 tips om van suiker af te blijven
1) Houd suiker uit het zicht
Het is belangrijk om te weten waar je suikerverslaving vandaan komt en waar je precies naar verlangt als je zin hebt in zoet. Echter, om suikers helemaal te vermijden, kun je het beste helemaal geen producten met suiker in huis halen. Wanneer huisgenoten wel suikerproducten in huis hebben, zorg er dan voor dat het niet in het zicht ligt. Zet een schaal fruit op tafel en je zult zien dat je dat sneller pakt in plaats van op zoek te gaan naar bijvoorbeeld snoep.
2) Drink verse sappen, geen frisdrank
Frisdrank bevat ontzettend veel slechte suikers en doet helemaal niks goed voor je. Het is beter om verse sappen te maken van fruit en groente en hier je natuurlijke suikers vandaan te halen.
3) Eet iets hartigs
Je verlangen naar zoet kan verdwijnen wanneer je iets hartigs eet. Denk aan amandelen, avocado met zeezout of wortelen met humus. Dit komt door het hoge eiwit- en vetgehalte in een hartige snack.
4) Fruit
Fruit bevat natuurlijke fruitsuikers en geeft ook een vol gevoel. Je kunt het eten van fruit combineren met het eten van iets hartigs, zoals amandelen. Op deze manier blijft je suikerniveau in balans.
5) Beweeg!
Het verlangen naar suikers kan een mentale kwestie zijn. Het kan helpen om lekker naar buiten te gaan en te bewegen. Ga een stuk wandelen, doe een work out met de kettlebell of duik de sportschool in. Na de workout is je verlangen naar zoet verdwenen.
https://staging.vivonline.nl/green-juice-perfecte-combi/
6) Poets je tanden
Tandpasta kan je verlangen naar zoet doen verdwijnen. Probeer wanneer je trek krijgt eens je tanden te poetsen. Het zal je verbazen hoeveel deze simpele act kan betekenen voor je suiker-cravings. Let op: poets niet je tanden direct na je maaltijd. Het wordt aangeraden om minimaal een uur wachten zodat het glazuur weer op oorspronkelijke sterkte kan komen.
7) Duik de keuken in
Er staan verschillende recepten op Vivonline voor een gezonde en verantwoorde snack. Duik de keuken in en maak bijvoorbeeld deze frisse mango kwarktaart.
8 ) Geef er aan toe, zonder het te overdrijven
Heb je van alles geprobeerd maar verlang je nog steeds naar suikers? Gun jezelf dan een kleine snack of maaltijd met suiker. Eén maaltijd of snack dat suikers bevat maakt je niet meteen ongezond en het saboteert niet direct je gewichtsverlies. Kies echter wel verstandig en kies voor iets waarvan je weet dat je gemakkelijk kunt stoppen. Neem één glas cola en niet de hele fles, of kies voor één bolletje ijs in plaats van een hele bak.
Laat jij na deze tips suiker eens staan? Laat ons je ervaring weten!
Door: Eva van Buiten voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
19 november 2015
Vivian Reijs: “Ik ben zwanger, wat een feest!”
17 september 2015
Ontbijt ijs
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
2 december 2016
Kom jij ook naar ons Health Event bij Fletcher??
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
13 februari 2019
Suiker: wat doet het nou echt met je lijf?
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
18 augustus 2019
Last van PMS: Dit moet je juist wel (of niet) eten
23 augustus 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK JET VAN NIEUWKERK
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
3 juli 2020
7 tips voor een mooi en gezond gebit
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
26 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –