Je kent het fabeltje vast wel, dat als je na 20.00/21.00uur ‘s avonds nog iets eet, dit meteen wordt omgezet in vet. Maar daar sta je dan voor de koelkast ’s avonds rond een uurtje of 20.00 en je hebt trek! Eigenlijk is het logisch dat je een paar uur na je avondeten weer trek krijgt. Maar ga wel eerst na wat je die dag gegeten hebt. Is dat te weinig? Zorg dan dat je de volgende dag voldoende eet! Met een hongergevoel naar bed gaan veroorzaakt vaak slaapproblemen.
Dus wat kun je het beste doen?
– Neem een flinke kop kruidenthee. Denk dan aan rustgevende thee zoals kamille, ’slaap lekker’ thee of lavendelthee. Of neem een glas warme amandelmelk (calcium in de melk helpt de bloedvaten te ontspannen).
– Drink in ieder geval geen producten die cafeïne, alcohol of suiker bevatten. Dit zal je nachtrust alleen maar verstoren (nu denk je misschien dat je door alcohol makkelijker in slaap valt, maar vaak slaap je dan korter en minder diep. En meestal word je ook niet fit wakker).
Als dat je hongergevoel niet wegneemt kun je eventueel het volgende eten:
– Kies ook hier voor de juiste producten en grijp niet naar een pak koekjes, reep chocola of een zak chips.
– Handje noten (Bijvoorbeeld cashewnoten of amandelen. Deze noten bevatten een kleine hoeveelheid tryptofaan, dit wordt omgezet in serotonine, een hormoon dat ontspant en daardoor je nachtrust bevordert.
– Gekookt eitje
– Kipfilet met rauwkost
– Kwark/Yoghurt met banaan of kersen
Deze voedingsmiddelen bevatten goede stoffen die je slaap zullen bevorderen. Maar eet niet TE veel, zorg dat het bij een kleine hoeveelheid blijft. Want met een volle buik is slapen ook niet fijn. Slaap lekker!
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
1 december 2015
Voeding met Viv: Miljuschka Witzenhausen
27 november 2017
Gezonde kids traktatie
20 maart 2018
6 eyeopeners over gezondheid
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
5 februari 2021
Online masterclass PMS & Moodswings
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
9 februari 2017
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEK VAN JENNY SMIT
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
7 april 2023
Chocolade smoothie
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
21 april 2019
Gezonde snack: Rauwe cacao, dadel en kokosballetjes
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
11 juli 2016
GEZONDE SNACKS VOOR DE VAKANTIE
19 december 2014
Hoofdgerecht: Kerstkalkoen met peer
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
14 oktober 2017
5 tips tegen een slechte adem, meteen toe te passen!
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
5 mei 2016
Waarom maakt buitenlucht gelukkig?
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
29 augustus 2021
PCOS: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
28 juli 2015
Uit Paulines keuken
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
13 juli 2018
Fix (eerst) de basis
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
6 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –