Je hebt het vast wel eens gehoord? ‘Zitten is het nieuwe roken’. We denken misschien, dat kan toch nooit net zo slecht zijn als roken, maar toch beweert Amerikaanse arts James Levine dat “zitten zelfs gevaarlijker is dan roken, doodt meer mensen dan HIV en is verraderlijker dan parachutespringen. We zitten onszelf dood” aldus de arts.
Waarom is zitten zo slecht?
De Arts zegt dat door het stilzitten achter een bureau, worden er amper calorieën verbrandt, waarmee de kans op diabetes en overgewicht stijgt. Ook de doorbloeding heeft er onder te lijden, wat de gezondheid niet bevordert.
Maar hoe schadelijk het is, wisselt per studie. Het is namelijk afhankelijk hoeveel uren iemand zit en of mensen buiten werktijden fysiek actief zijn. Dus sport iemand elke dag. Dan compenseer je al een heleboel. Maar dat dagelijks veel zitten slecht is, daar zijn alle onderzoeken het over eens. Dus neem liever het zekere voor het onzekere en ga proberen zoveel mogelijk tussendoor te bewegen, zou ik zeggen.
Wat kun je zelf doen op je werk?
Ook ik ben niet fan van de hele dag zitten. Ik probeer zoveel mogelijk lopend te doen en elke trap die ik zie, die neem ik. Sport uiteraard nog buiten werktijden. Maar ook ik heb soms dagen dat ik teveel zit. Maar dan probeer ik zelf wel 1 van deze tips te volgen op die ‘zit’ dagen. Deze tips zijn heel makkelijk uit te voeren en voor geschikt voor iedereen.
# Ga elk half uur even 5 minuten van je plek. Even stukje te lopen, een paar trappen op en af te gaan en misschien stiekem even wat squats in de toilet te doen. Al deze kleine bewegingen maken toch het verschil.
# Loop elke dag zoveel mogelijk , ook buiten werktijden. Parkeer de auto wat verder, neem de trap.
# Fiets naar je werk en terug indien mogelijk.
# Doe voor je werk een 7 minute workout te doen. Kost maar 7 minuten, maar levert al gauw meer vitaliteit en spieren op. Er zijn talloze apps te vinden die je daarbij kunnen helpen.
# Maak tijdens de lunchbreak een ommetje met collega’s. Wandel flink door, dus niet slenteren. En een klein sprintje trekken met collega’s kan soms hilarisch zijn. En tegelijk super gezond.
# Sta bureau’s zijn helemaal goed! Een echte aanrader!
Tekst; Vivian Reijs
Wil jij jouw bedrijf of het kantoor waar je werkt, ook gezonder maken? Ik coach regelmatig bedrijven die een gezondere werkvloer willen. Interesse? klik hier
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
25 juli 2015
Voeding met Viv
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
30 juni 2018
DE VITAMINEBOM: SPIRULINA
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
8 september 2017
Gezonde leestip; The Blue Zones
12 september 2017
Recept: good for the brains food
9 april 2014
Media: Talkies Magazine
20 juni 2015
Lazy Sushi
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
20 juni 2016
3 x koffievervangers
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
5 maart 2015
Ben jij al happy in shape?
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
17 mei 2016
Food we love: Rabarber
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
22 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –