Een honger gevoel is vervelend. Er is echter wel een verschil tussen ‘honger’ en ‘trek’. Trek is vooral geestelijk. Je hebt ‘zin’ in iets, je verveelt je of je zit niet lekker in je vel. Honger is lichamelijk en dat merk je meteen. Je krijgt hoofdpijn, je wordt trillerig, een rommelende maag of problemen met concentreren. De meeste mensen gaan de ‘fout’ in als er honger/trek gevoelens optreden. Het is dus belangrijk om een hongergevoel te voorkomen.
Gouden tips om een honger gevoel te voorkomen
1. Drink een groene smoothie
2. Eet vaker gedurende de dag (Hoe langer je wacht tussen je maaltijden, hoe meer honger je krijgt
3. Eet niet te weinig
4. Eet meer groenten (Altijd in grote hoeveelheden tijdens je maaltijd en neem ze ook vaker als tussendoortje)
5. Eet veel vezels (vezels geven je een verzadigd gevoel en zorgen voor goede darmwerking)
6. Drink water of (kruiden)thee
7. Vermijd stress (stress is een energie killer!)
8. Zorg dat je niet in de verleiding komt van lekkere hapjes en drankjes (je zult minder trek hebben als je het niet ziet of ruikt.)
9. Blijf uit de buurt van suiker en cafeïne (Zoetstoffen veroorzaken alleen maar meer “honger” gevoelens en schommelingen in de bloedsuikerspiegel)
10. Is het emotionele honger? Praat erover! En ga hier mee aan de slag. Ga niet je emoties onderdrukken door je vol te proppen
11. Regelmaat (Eet het liefst om de 2 à 3 uur voor een stabiele bloedsuikerspiegel
12. Eet eiwitten bij de maaltijd (eiwitten geven je een vol gevoel)
13. Eet voedingsmiddelen met volume die weinig calorieën bevatten (de meeste groenten)
14. Water is je beste vriend (Water is de goedkoopste en makkelijkst verkrijgbare hongerstiller! Heb je echt honger? Of gewoon dorst?!)
15. Eet langzaam, bewust en met aandacht
16. Eet meer vet (zoals een handje noten, avocado en gebruik kokosolie)
17. Neem een soepje als voorgerecht
18. Drink verse muntthee of een glas water
19. Poets je tanden
20. Zorg dat voor jou ‘gevaarlijke’ voedingsmiddelen niet in het zicht staan
21. Maak een gezonde salade of neem een handje noten met groente en fruit snacks
22. Zet je favoriete muziek op, neem een warme douche of ga een blokje om
Of lees dit artikel nog even over ‘Avondtrek’
Tekst: Suzanne van Laar voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
4 oktober 2015
Glutenvrij ontbijt: een lijstje vol inspiratie.
14 juli 2016
WELKE KRUIDEN ZIJN GOED VOOR JE HUID?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
14 maart 2018
Wat is oxidatieve stress?
13 juni 2015
Smoothie workshop voor mama’s
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
11 september 2014
Eetdagboek review
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
16 november 2016
Interview Vriendin
8 september 2018
Elke dag hetzelfde ontbijt?
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
5 juli 2016
Geneeskrachtige basilicum juice
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
7 mei 2018
Een lekker recept: Pink Ibiza Acai Bowl
18 maart 2019
Tijd besparen in de keuken? Dat kan met onze tips!
19 november 2020
8 natuurlijke anti-griep tips
4 december 2014
Foodtrends 2015
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
13 juli 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –