Suiker
Suiker: sommige mensen kunnen er niet van afblijven. Zonder dat je het weet kun je verslaafd zijn aan suiker en er een futloos gevoel aan overhouden. Vandaag 8 tips om weg te blijven van suiker.
8 tips om van suiker af te blijven
1) Houd suiker uit het zicht
Het is belangrijk om te weten waar je suikerverslaving vandaan komt en waar je precies naar verlangt als je zin hebt in zoet. Echter, om suikers helemaal te vermijden, kun je het beste helemaal geen producten met suiker in huis halen. Wanneer huisgenoten wel suikerproducten in huis hebben, zorg er dan voor dat het niet in het zicht ligt. Zet een schaal fruit op tafel en je zult zien dat je dat sneller pakt in plaats van op zoek te gaan naar bijvoorbeeld snoep.
2) Drink verse sappen, geen frisdrank
Frisdrank bevat ontzettend veel slechte suikers en doet helemaal niks goed voor je. Het is beter om verse sappen te maken van fruit en groente en hier je natuurlijke suikers vandaan te halen.
3) Eet iets hartigs
Je verlangen naar zoet kan verdwijnen wanneer je iets hartigs eet. Denk aan amandelen, avocado met zeezout of wortelen met humus. Dit komt door het hoge eiwit- en vetgehalte in een hartige snack.
4) Fruit
Fruit bevat natuurlijke fruitsuikers en geeft ook een vol gevoel. Je kunt het eten van fruit combineren met het eten van iets hartigs, zoals amandelen. Op deze manier blijft je suikerniveau in balans.
5) Beweeg!
Het verlangen naar suikers kan een mentale kwestie zijn. Het kan helpen om lekker naar buiten te gaan en te bewegen. Ga een stuk wandelen, doe een work out met de kettlebell of duik de sportschool in. Na de workout is je verlangen naar zoet verdwenen.
https://staging.vivonline.nl/green-juice-perfecte-combi/
6) Poets je tanden
Tandpasta kan je verlangen naar zoet doen verdwijnen. Probeer wanneer je trek krijgt eens je tanden te poetsen. Het zal je verbazen hoeveel deze simpele act kan betekenen voor je suiker-cravings. Let op: poets niet je tanden direct na je maaltijd. Het wordt aangeraden om minimaal een uur wachten zodat het glazuur weer op oorspronkelijke sterkte kan komen.
7) Duik de keuken in
Er staan verschillende recepten op Vivonline voor een gezonde en verantwoorde snack. Duik de keuken in en maak bijvoorbeeld deze frisse mango kwarktaart.
8 ) Geef er aan toe, zonder het te overdrijven
Heb je van alles geprobeerd maar verlang je nog steeds naar suikers? Gun jezelf dan een kleine snack of maaltijd met suiker. Eén maaltijd of snack dat suikers bevat maakt je niet meteen ongezond en het saboteert niet direct je gewichtsverlies. Kies echter wel verstandig en kies voor iets waarvan je weet dat je gemakkelijk kunt stoppen. Neem één glas cola en niet de hele fles, of kies voor één bolletje ijs in plaats van een hele bak.
Laat jij na deze tips suiker eens staan? Laat ons je ervaring weten!
Door: Eva van Buiten voor VivOnline
Gerelateerde berichten
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
6 april 2019
Jezelf gelukkig eten doe je zo!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
8 augustus 2018
Summer salade met linzen
3 oktober 2018
Gezond en snel ontbijten met havermout!
2 december 2016
Het perfecte recept voor een healthy Chai Latte
19 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES VAN LONNEKE ENGEL
21 oktober 2018
Meer bewegen? 10 tips!
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
25 augustus 2018
Eet jij genoeg gezonde vetten?
17 december 2018
5 x tips om te ontprikkelen
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
12 september 2017
Recept: good for the brains food
7 maart 2016
Kruidige vegan kikkererwten curry met mango
28 juli 2016
OP ZOEK NAAR ONTBIJT INSPIRATIE?
14 oktober 2018
Hoe houd je je hersenen gezond?
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
21 februari 2019
Lukt afvallen niet? Dit kan de reden zijn!
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
30 april 2014
ONE event!
12 juli 2016
MEEST SIMPELE SPAGHETTI OOIT
26 april 2019
Hoe ga je hoofdpijn te lijf met de juiste voeding?
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
20 april 2020
10 dingen die iedere vrouw meer zou moeten eten
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
10 oktober 2019