Suiker
Suiker: sommige mensen kunnen er niet van afblijven. Zonder dat je het weet kun je verslaafd zijn aan suiker en er een futloos gevoel aan overhouden. Vandaag 8 tips om weg te blijven van suiker.
8 tips om van suiker af te blijven
1) Houd suiker uit het zicht
Het is belangrijk om te weten waar je suikerverslaving vandaan komt en waar je precies naar verlangt als je zin hebt in zoet. Echter, om suikers helemaal te vermijden, kun je het beste helemaal geen producten met suiker in huis halen. Wanneer huisgenoten wel suikerproducten in huis hebben, zorg er dan voor dat het niet in het zicht ligt. Zet een schaal fruit op tafel en je zult zien dat je dat sneller pakt in plaats van op zoek te gaan naar bijvoorbeeld snoep.
2) Drink verse sappen, geen frisdrank
Frisdrank bevat ontzettend veel slechte suikers en doet helemaal niks goed voor je. Het is beter om verse sappen te maken van fruit en groente en hier je natuurlijke suikers vandaan te halen.
3) Eet iets hartigs
Je verlangen naar zoet kan verdwijnen wanneer je iets hartigs eet. Denk aan amandelen, avocado met zeezout of wortelen met humus. Dit komt door het hoge eiwit- en vetgehalte in een hartige snack.
4) Fruit
Fruit bevat natuurlijke fruitsuikers en geeft ook een vol gevoel. Je kunt het eten van fruit combineren met het eten van iets hartigs, zoals amandelen. Op deze manier blijft je suikerniveau in balans.
5) Beweeg!
Het verlangen naar suikers kan een mentale kwestie zijn. Het kan helpen om lekker naar buiten te gaan en te bewegen. Ga een stuk wandelen, doe een work out met de kettlebell of duik de sportschool in. Na de workout is je verlangen naar zoet verdwenen.
https://staging.vivonline.nl/green-juice-perfecte-combi/
6) Poets je tanden
Tandpasta kan je verlangen naar zoet doen verdwijnen. Probeer wanneer je trek krijgt eens je tanden te poetsen. Het zal je verbazen hoeveel deze simpele act kan betekenen voor je suiker-cravings. Let op: poets niet je tanden direct na je maaltijd. Het wordt aangeraden om minimaal een uur wachten zodat het glazuur weer op oorspronkelijke sterkte kan komen.
7) Duik de keuken in
Er staan verschillende recepten op Vivonline voor een gezonde en verantwoorde snack. Duik de keuken in en maak bijvoorbeeld deze frisse mango kwarktaart.
8 ) Geef er aan toe, zonder het te overdrijven
Heb je van alles geprobeerd maar verlang je nog steeds naar suikers? Gun jezelf dan een kleine snack of maaltijd met suiker. Eén maaltijd of snack dat suikers bevat maakt je niet meteen ongezond en het saboteert niet direct je gewichtsverlies. Kies echter wel verstandig en kies voor iets waarvan je weet dat je gemakkelijk kunt stoppen. Neem één glas cola en niet de hele fles, of kies voor één bolletje ijs in plaats van een hele bak.
Laat jij na deze tips suiker eens staan? Laat ons je ervaring weten!
Door: Eva van Buiten voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
17 december 2015
Volg jij VivOnline? Win Viv’s kerstpakket!
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
30 april 2014
ONE event!
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
15 oktober 2017
Hoe houd je oren goed schoon?
8 augustus 2019
7 fouten die je waarschijnlijk maakt na het trainen
5 oktober 2018
10 tips om gezond uit eten te gaan
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
17 juli 2018
Viv’s gezonde Sangria
29 april 2019
Hormoonproof recept: Choco-Maca smoothie
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
8 september 2014
8 redenen om meer te bewegen!
20 maart 2014
Een goede houding is het halve werk
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
3 september 2015
Gezonde chocopasta
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
6 september 2016
Keltisch zeezout
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
22 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –